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Empfehlung zur Krebsprävention
Von ausgewogener Ernährung bis zu gezielten Vorsorgeuntersuchungen erfahren Sie mehr über effektive Maßnahmen zur Krebsprävention - wertvolle Ratschläge für eine gesunde Lebensweise.
Veröffentlicht am 12. Dezember 2023
Bunt essen, bewegt leben, leicht - 10 Tipps zur Krebsprävention
1. Bleiben Sie so schlank wie möglich.
2. Beziehen Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag ein.
3. Begrenzen Sie den Verzehr energiedichter Lebensmittel.
4. Essen Sie vorwiegend Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs.
5. Schränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch ein und vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch (gepökelt, gebeizt, geräuchert).
6. Begrenzen Sie den Konsum alkoholischer Getränke. Rauchen Sie nicht. 7. Begrenzen Sie den Salzkonsum.
8. Säuglinge sollten sechs Monate ausschließlich gestillt werden.
9. Bemühen Sie sich, den Nährstoffbedarf ausschließlich über die Ernährung zu decken.
Hochdosierte Supplemente können die Nährstoffabsorption anderer Nährstoffe beeinflussen und das Krebsrisiko erhöhen. Gesunde Menschen können sich mit den nötigen Nährstoffen aus der Nahrung versorgen.
10.Menschen die eine Krebskrankheit überwunden haben, sollten sich genauso verhalten, wie gesunde Menschen, um das erneute Auftreten von Krebs zu verhindern.
„Tu Deinem Leib Gutes, damit Deine Seele Lust hat, darin zu wohnen“. Teresa von Avila
Dieses inspirierende Zitat von Teresa von Avila betont die untrennbare Verbindung zwischen Körper und Seele. Es erinnert daran, dass die Pflege des Körpers nicht nur eine physische Notwendigkeit ist, sondern auch einen tiefen Einfluss auf das seelische Wohlbefinden hat. Wenn wir unseren Körper achtsam behandeln und ihm Gutes tun, schaffen wir einen Raum, in dem unsere Seele gerne verweilt. Diese einfache Weisheit unterstreicht die Bedeutung von Selbstfürsorge, ausgewogener Ernährung, Bewegung und positiven Gewohnheiten, die nicht nur die Gesundheit fördern, sondern auch die Grundlage für ein erfülltes spirituelles Leben legen.
Früherkennungsuntersuchungen im Überblick
Frauen:
- Gebärmutter: ab 20 jährlich
- Abtasten der Brust: ab 30 jährlich
- Hautkrebs-Screening: ab 35 alle zwei Jahre
- Mammografie: 50–69 alle zwei Jahre
- Stuhltest zur Darmkrebsvorsorge: 50–54 jährlich
- Stuhltest: ab 55 alle zwei Jahre, oder Darmspiegelung: ab 55 einmalige Wiederholung nach zehn Jahren
Männer:
- Hautkrebs-Screening: ab 35 alle zwei Jahre
- Prostata: ab 45 jährlich
- Stuhltest zur Darmkrebsvorsorge: 50–54 jährlich, ab 55 alle zwei Jahre oder Darmspiegelung: ab 50 einmalige Wiederholung nach zehn Jahren
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